服を揃えて、運動熱を高めましょう!

運動


運動がわたしたちの体に大事なことは皆が知っています。 日中、もし出来ればほんの 15 分でも近所をちょっと散歩をするのはいい考えですね。

ですが、もしオフィスで仕事中であれば、汗をかき、髪型を台無しにし、そぐわない靴を履いて足を怪我しないために、運動を避けるのが一般的です。

それでは、どんな解決策があるでしょうか? 仕事をしていると、常に運動用の服装でいることはできませんが、着替えを持ち込むことが可能であれば、準備をしておけば、運動する機会が訪れれば、運動できるでしょう。

楽な靴を履いているか、確認しましょう。 15 分間のウォーキング ( 早歩き ) に特別な服は必要ありませんが、ヒールやかたいローファーなどを履いていると、ウォーキング自体が難しくなります。

時間に融通が利く人の場合、次の効果的な方法を試してください。一日中トレーニングウェアを着たままでいるのです。この服装とは、ヨガパンツまたはショーツ、快適な運動靴などです。数日間試してみて、あなたが通常よりも活発に動いているかどうかを確認してください。着ているものから気分が変わり、もっと運動しようと思うようになれば、その日も長期的にも、いいことずくめですね。

文献

  • Dunton, G. F., & Schneider, M. (2006). Perceived barriers to walking for physical activity. Preventing Chronic Disease, 3(4), A116.