困難を乗り越えたから今がある

やる気


健康に悪い習慣をやめるときであっても、逆に健康的な習慣を身に付けようとしているときであっても、習慣を変えるということは簡単なことではありません。

なかなか習慣づけができないなど行きづまったとしたら、まずは深呼吸をしてみましょう。ゆっくりと深く息を吸って、吐いて、次のように言います。

「私にはできる」と。

誰でも今まで生きてきた中で、さまざまな辛い局面を乗り越えてきたはずです。

大切な人やモノを失ったことや 失恋したこと、悲劇ともいえる不幸な出来事など。

今までに乗り越えてきた困難を書き出して、それぞれの難しさに応じて 1 から 10 までの点数を付けてみてください。

次に、いま直面している問題、すなわち脳の健康のために習慣を変えようとしていることに 1 から 10 までの点数を付けてみましょう。これまでに乗り越えてきた困難な出来事に比べて、どれくらいのレベルですか?

ほとんどの場合、習慣改善などよりずっと困難な状況を乗り越えてきたのではないでしょうか。

そうです。あなたは脳の健康を守ろうとして取り組んでいる今の課題を、きっと成し遂げることができます。