七転び八起き

食生活


MIND (マインド) 食は簡単に始められますが、失敗しないというわけではありません。実際、多くの人は失敗します。ストレスや疲れを感じているときは、ついご飯のおかわりをする衝動に駆られるはずです。

でも自分を責めないように。食習慣は一朝一夕に変えられるものではありません。それは人間の性なのです。

MIND 食を厳守していると、深夜過ぎにドカ食いしたくなる時もあると思います。しかし、MIND 食で避けるように勧めている食品を体の有毒物質として再認識すると、より良い食生活を送るのに役立ちます。

あなたの今日の選択は、将来の認知機能の健康にとって、重要な意味があることを覚えておいて下さい。夕飯の買い物をするときに、スナック菓子に手が伸びそうになったら、今あなたが買おうとしているこのお菓子は、長い目で見ると本当に価値があることなのかどうか自問してみましょう。

今週の目標は簡単です。

  1. 自分が好きな「脳に健康な」食品を見つけます。
  2. 今週は 1 つだけ、置き換え、摂取の抑制、または追加のどれかを決め、必ずそれに従いましょう。
  3. 食べたものを全てノートに記録してください。
  4. 進捗状況を評価します。MIND 食に取り組み、続けられましたか? 続けられた人、おめでとうございます! 次のステップに挑戦してみましょう。あまり上手くいきませんでしたか? それでも、大丈夫です。来週もう一度やってみましょう。