昼寝の弊害

睡眠


出産を経験したばかりのお母さんたちは皆、赤ちゃんが昼寝するときに自分たちも昼寝をするようにと言われます。幼児も日中に昼寝をします。もしかしたら、あなたも午後にたっぷり昼寝をするのが大好きなのでは?

しかし、ここに(悲しい)現実があります。日中に昼寝をすると、夜、眠くなりにくくなるのです。眠くならなければ、眠りにつくのがさらに難しくなります。寝られなくなると、午前 2 時になっても目が冴えてしまい、いつの間にか不眠症と格闘している自分に気づくことも。さらに不眠症と闘い続けると、アルツハイマー病になる危険性もかなり高まってしまいます。

日中の昼寝。という一見関係のないように思えることが、廻り廻って、意図しない結果を引き起こしてしまっているのです。ですから、できるだけ、自分の体の自然な概日リズムに沿って、眠くなる時間帯が夜になるよう心がけましょう。そのリズムが一定すると、枕に頭を乗せた瞬間に眠りに落ちて、朝日が昇るまで、そのまま熟睡出来るでしょう。

もし毎日の昼寝が習慣の一部となっている場合、今週からはこの習慣を破るようにしましょう。昼寝を抜いた後の身体の自然なリズムをよく観察し、それを尊重することに重点を置きましょう。

注意点: 仕事や遊びのために、今週一晩遅くまで起きている場合、時差ボケがある場合、風邪や病気の場合は、もちろん昼寝をしましょう。体が休息を必要としいます。

文献

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