気のおけない仲間と一緒に体を動かしてみましょう!

交友関係


1970 年代にアメリカのチューイングガム会社が出したダブルミントガムの広告には「喜びを 2 倍に、楽しみも 2 倍に」というスローガンがありました。広告では、(ダブルと言う意味で)双子とその友人が、ガムを噛む前に、陽気に跳ね回ったり、散策したり、水遊びするシーンが出て来ます。人との交流活動はぜひ 2 倍に増やし、2 倍得してください。

具体的には:

  1. 散歩、ヨガ、テニス、ハイキングなど、簡単で、かつ人と一緒に楽しくできる運動を選んでください。
  2. 友人を運動に誘いましょう。

科学的には、定期的に運動したり、交友関係の多い人は認知症になりにくいと言われています。さらに、次のすべてをあなたの生活に取り込むことができます。正しい食生活、適度な運動、7~8 時間の睡眠、適切なストレス管理、脳トレ、社会交流、すべて認知機能の低下を遅らせる大きな力となります。

じっとしている場合ではありません。「喜びと楽しみを 2 倍」にするために、活動を始めましょう。

文献